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(스캔 데모 파일명 매칭: 'pizza', 'salad', 'burger', 'kimbap' 등)
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인식 결과 보정
AI 예측에 오차가 있다면 아래에서 보정하세요.
섭취 1인분 분량 설정
AI 영양 분석 결과
비빔밥
(1.0인분 기준)
585 kcal
29.3%
나트륨 과다 경보
고지방 주의
건강식 균형 권장
칼로리 연소 소모 소요 시간
조깅 (8.0 METs)
60분
걷기 (3.5 METs)
137분
수영 (6.0 METs)
80분
자전거 (5.5 METs)
87분
오늘 섭취 영양 일지 (식단 모니터링)
0
kcal
탄수화물
0g
목표: 300g
단백질
0g
목표: 65g
지방
0g
목표: 55g
나트륨
0mg
목표: 2,000mg
| 섭취 식단 | 분량 | 칼로리 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | 나트륨 | 삭제 |
|---|
오늘 섭취한 음식 기록이 없습니다. 상단에서 음식을 촬영/추가해 보세요!
음식 스캔 & 영양 성분 완벽 가이드
본 프로그램은 보건복지부 및 한국영양학회가 공표한 **2020 한국인 영양소 섭취기준 (KDRIs)** 및 식품의약품안전처 영양 성분 데이터베이스를 기준으로 맞춤 가이드를 산출합니다.
음식 사진 인식기 사용법
- 1 개인 프로필 설정: 상단 드롭다운에서 본인의 성별, 연령, 활동 등급을 선택하여 1일 목표 권장 섭취 기준을 수립합니다.
- 2 음식 촬영 및 업로드: 스마트폰으로 촬영한 음식 사진이나 다운로드한 사진을 박스에 드래그하거나 터치하여 업로드합니다.
- 3 AI 스캔 및 보정: 이미지 스캔 후 자동 식별된 음식 결과를 확인하고, 오차가 있다면 검색창에 직접 이름을 검색하여 변경할 수 있습니다.
- 4 섭취량 조절 및 저장: 섭취한 양(예: 0.5인분 또는 2인분 등)을 조절하여 칼로리 및 영양 비율을 산출하고, '식단 일지 추가' 버튼을 눌러 하루 영양 섭취량을 체계적으로 누적 추적합니다.
영양 성분 분석 메커니즘
1일 에너지 요구량(EER) 계산 원리:
기초 대사량(BMR) × 활동 계수(Physical Activity Coefficient)
개인의 성별과 연령, 활동 지수에 따라 에너지 요구량이 매일 다릅니다. 또한 3대 영양소의 에너지를 낼 수 있는 적정 비율(탄수화물: 55~65%, 단백질: 7~20%, 지방: 15~30%)을 바탕으로 1일 권장 섭취 질량(g)을 설정하여, 섭취 음식이 이를 충족하는지 실시간 분석해 줍니다.
성별·연령별 1일 에너지 권장량 및 단백질 기준표 (KDRIs 2020)
| 연령대구분 | 하루 권장 칼로리 (kcal) | 하루 단백질 권장량 (g) | 나트륨 충분 섭취량 (mg) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 남성 | 여성 | 남성 | 여성 | 남성 | 여성 | |
| 1 ~ 2 세 | 900 | 20 | 810 | |||
| 3 ~ 5 세 | 1,400 | 25 | 1,000 | |||
| 6 ~ 8 세 | 1,700 | 1,500 | 35 | 35 | 1,200 | |
| 9 ~ 11 세 | 2,000 | 1,800 | 50 | 45 | 1,500 | |
| 12 ~ 14 세 | 2,500 | 2,000 | 60 | 55 | 1,500 | |
| 15 ~ 18 세 | 2,700 | 2,000 | 65 | 55 | 1,500 | |
| 19 ~ 29 세 | 2,600 | 2,000 | 65 | 55 | 1,500 (권장 상한: 2,000) | |
| 30 ~ 49 세 | 2,500 | 1,900 | 65 | 50 | 1,500 (권장 상한: 2,000) | |
| 50 ~ 64 세 | 2,200 | 1,700 | 65 | 50 | 1,500 (권장 상한: 2,000) | |
| 65 세 이상 | 2,000 | 1,600 | 60 | 50 | 1,100 ~ 1,300 | |
임상적 주의사항 및 식생활 지침
- 음식 스캔 결과 수치는 식품 데이터베이스의 표준 규격을 적용한 대략적 예측 통계치입니다. 실제 조리법(양념 세기, 가열 시간, 조미료 사용 유무 등)에 따라 다소 편차가 존재할 수 있습니다.
- 나트륨 섭취량이 하루 2,000mg을 초과하는 고염도 식단(국물 요리, 가공육, 라면 등)은 혈압 상승 및 위장 질환의 원인이 되므로, 경보 발생 시 칼륨이 풍부한 채소(오이, 토마토, 바나나) 등을 함께 드시면 좋습니다.
- 체중 감량을 위해 지나치게 칼로리를 제한하면(초저열량식) 근감소증 및 탈모, 생리 불순을 유발할 수 있으므로 권장 칼로리의 최소 70% 이상 섭취하는 균형 있는 다이어트를 지향해 주십시오.